Tool:
Ernährungs-Umstellung bei Stillem Reflux
-richtig gemacht-
Wie du es richtig angehst, ohne das ständige Quiz, darf ich das nun oder besser nicht?
Schluss mit Rätselraten - Dein Weg in eine machbare Ernährungsumstellung
Jeder sagt etwas anderes und das verwirrt dich?
Du findest niemanden, der sich wirklich auskennt?
Mit deiner Erkrankung fühlst du dich allein gelassen?
Erkennst du dich hier wieder?
Du stehst im Supermarkt und starrst auf die Regale. Was darfst du noch essen?
Jeder sagt etwas anderes: "Iss nichts Saures!" "Meide Fett!" "Kein Kaffee!" "Keine Tomaten!" "Nichts Scharfes!"
Du hast es alles probiert. Und trotzdem: Mittlerweile macht dir fast jedes Nahrungsmittel Probleme.
Du fragst dich: "Was soll ich den Rest meines Lebens noch essen? Soll ich wirklich auf alles verzichten, was schmeckt?"
Die Ärzte haben dir keine echte Hilfe gegeben. Vielleicht haben sie Stillen Reflux diagnostiziert (wenn überhaupt), dir PPIs verschrieben und dann gesagt: "Essen Sie halt nichts Saures, dann wird das schon!"
Aber du kannst damit nichts anfangen. Du weißt nicht, wie du das konkret umsetzen sollst.
Alle tun so, als sei Stiller Reflux dein Schicksal. Unheilbar. Du musst das jetzt akzeptieren und eben Medikamente nehmen.
Aber du willst das nicht akzeptieren. Du suchst nach einem Weg da raus.
Das Brennen im Hals, der schlechte Geschmack im Mund, das ständige Räuspern, der Kloß im Hals, der Husten – all das quält dich Tag für Tag.
Du fühlst dich allein gelassen. Niemand versteht wirklich, wie sehr das dein Leben einschränkt.
Ich kenne dieses Gefühl – ich war selbst betroffen
Ich bin Andrea, und ich hatte selbst jahrelang Stillen Reflux.
Genau wie du bekam ich keinerlei echte Hilfe von Ärzten. Ich landete bei einer Dauermedikation mit Protonenpumpeninhibitoren, die kaum bis gar nicht half.
Ich wollte mich nicht damit abfinden. Also las ich alles, was es zu diesem Thema gab – wissenschaftliche Publikationen, Studien, medizinische Literatur.
Die meisten Veröffentlichungen aus Europa sagten dasselbe: Stiller Reflux ist unheilbar. Bestenfalls kann man ihn mit Medikamenten dämpfen, manchmal hilft eine Operation.
Aber dann fand ich etwas, das alles veränderte.
Eine amerikanische Ärztin sah das völlig anders. Aus ihrer Sicht war Stiller Reflux nachhaltig therapierbar – über die Ernährung.
Anfangs war ich skeptisch. Wie bei vielen Betroffenen verschlimmerten sich meine Beschwerden bei fast allem, was ich aß und trank.
Doch ich probierte es aus.
Und ich stolperte über etwas Faszinierendes, das ich noch nie gehört hatte:
"Die Menge des verzehrten Eiweißes hat direkten Einfluss auf die Schließfähigkeit des unteren Speiseröhrenschließmuskels."
Je mehr Eiweiß wir essen, desto besser schließt unsere Kardia? Das klang verrückt.
Aber ich beschloss, es auszuprobieren. Ich aß trotz meiner Beschwerden mehr Eiweiß.
Nach ca. 2 Wochen besserten sich tatsächlich meine Symptome.
Von diesem Tag an baute ich mir aus den wenigen Publikationen, die es gab, eine strukturierte Ernährungsumstellung zusammen. Ich befolgte sie, bis meine Beschwerden verschwunden waren.
Heute habe ich keine Probleme mehr mit Stillem Reflux.
Und ich habe mittlerweile über 460 Menschen dabei geholfen, ihre Ernährung umzustellen und ihren Stillen Reflux loszuwerden.
Wie genau ich das gemacht habe – und was du tun musst, um das auch zu erreichen – erfährst du in diesem Tool.
Die Lösung: Eine phasenweise Ernährungsumstellung – keine Dauerdiät
Dieses Tool ist nicht einfach eine weitere Verbotsliste. Es ist auch keine Diät, die du lebenslang durchhalten musst.
Es ist ein strukturierter 4-Phasen-Plan, der dich Schritt für Schritt von akuten Symptomen zurück zu normaler, vielfältiger Ernährung führt.
Die 3 Ziele dieser Ernährungsumstellung:
Ziel 1: Schleimhäute heilen lassen
Deine von Säure und Pepsin malträtierten Schleimhäute in Speiseröhre, Rachen, Mund, Nase und Nebenhöhlen bekommen Zeit sich zu erholen.
Ziel 2: Deine persönlichen Trigger erkennen
Du lernst langsam und behutsam, was nach der Erholungsphase für DICH verträglich ist und was nicht. Jeder ist anders.
Ziel 3: Zurück zu normalem Leben
Das entscheidende Ziel: Du lernst, wie leicht es mit dem richtigen Wissen ist, wieder ein ganz normales Leben zu führen – mit Freunden essen gehen, im Supermarkt ohne Angst einkaufen, mit der Familie am Weihnachtstisch sitzen und problemlos Speisen finden, die du verträgst.
Die 4 Phasen deiner Ernährungsumstellung
Phase 1: Auswaschungsphase (2-4 Wochen) – Reset für deine Schleimhäute
Was du lernst:
Welche Lebensmittel absolut sicher sind – und warum
Wie du Pepsin aus deinen Schleimhäuten "auswäschst" – die versteckte Ursache für hartnäckige Symptome
Optimale Mahlzeitengestaltung – Timing, Portionen, Kombinationen
Die 15 Gebote für refluxfreundliche Ernährung – klare Regeln, die funktionieren
Das Ziel: Nach 2-6 Wochen spürst du deutliche Besserung. Deine Schleimhäute können heilen.
Phase 2: Aufbauernährung (8-12 Wochen) –
Dein neuer Alltag
Du erweiterst deine Lebensmittelauswahl schrittweise und sicher.
Was du lernst:
- Wie du neue Lebensmittel testest – ohne Rückfälle zu riskieren
- Optimale Zubereitung und Garmethoden – die den Unterschied machen
- Soßen und Gewürze bei Stillem Reflux – schmackhaft OHNE Trigger
- Meal-Prep für Refluxer – wie du dir den Alltag erleichterst
Das Ziel: Du baust dir einen soliden Fundus an verträglichen Lebensmitteln auf. Kochen wird wieder Freude statt Angst.
Phase 3: Wiedereinführungsphase (individuell) – Der Weg zurück zur Vielfalt
Jetzt wird es spannend: Du testest gezielt, was du wieder essen kannst.
Was du lernst:
- Systematische Wiedereinführung kritischer Lebensmittel – eins nach dem anderen
- Wie du deine persönlichen Trigger identifizierst – durch strukturiertes Testen
- Rezepte deiner Lieblingsspeisen neu erfinden – ohne dass sie dir schaden
- Flexibilität entwickeln – für Restaurantbesuche, Feiern, Reisen
Das Ziel: Du weißt genau, was DU verträgst und was nicht. Keine Angst mehr vor jedem Essen.
Phase 4: Langfristige Ernährung (lebenslang) – Normal essen, ohne Angst
Du lebst wieder normal – mit dem Wissen, das dich schützt.
Was du lernst:
- Wie du langfristig beschwerdefrei bleibst – ohne ständige Diät
- Umgang mit besonderen Situationen – Stress, Urlaub, Feiertage
- Stressmanagement und Ernährung – wie beides zusammenhängt
- Bewegung, Schlaf und Körperarbeit – die Ernährung unterstützen
Das Ziel: Du lebst frei, genießt Essen wieder – und bleibst beschwerdefrei.
Das sagen Menschen, die mit diesem Tool ihre Ernährung umgestellt haben:
„Noch nie hat mir jemand so detailreich und gut informiert zu diesem Thema geantwortet. Wann immer ich eine Frage hatte, Andy hat sie mir ausführlich und erschöpfend beantwortet. Ohne ungeduldig zu werden, hat sie mich jeweils dort abgeholt, wo ich gerade stand. Ich hatte nicht geglaubt, dass diese Methode funktionieren würde, doch ich irrte mich. Heute ist mein Stiller Reflux Geschichte."
– M. M.
„Eine solche Informationsdichte und Fülle an Wissen zur Problematik hatte ich nicht erwartet. Andy hat wirklich alles, was sie über Ernährung bei Stillem Reflux weiß, in diesen Kurs hineingelegt. Da bleibt keine Frage offen. Danke Andy!"
– J. B.
„Anfangs war ich nicht so recht überzeugt, dass das funktionieren sollte und ehrlich gesagt habe ich auch nicht alles umgesetzt. Das rächte sich dann in wieder aufflammenden Beschwerden. Ich glaubte: Es sei alles sinnlos, denn was ich auch aß, alles machte Beschwerden. Doch Andy redete mit mir und nach diesem Gespräch fasste ich neuen Mut und beim nächsten Anlauf klappte es dann. Vielen Dank dafür, Andy!"
– L. G.
Alle Kundenstimmen sind zu 100 % echt und verifiziert. Zum Schutz der Privatsphäre meiner Klienten im sensiblen Gesundheitsbereich veröffentliche ich diese nur anonymisiert. Informationen zur Verifizierung hier
Ist das Tool das Richtige für dich?
Das Tool ist perfekt für dich, wenn...
✅ Du keine Lust hast, erst ewig herumzuprobieren, bis du für dich verträgliche Lebensmittel gefunden hast.
✅ Du nicht Monate damit verschwenden willst, dich durch endlose Mengen von widersprüchlichen Artikeln zu kämpfen.
✅ Du zügig durchstarten willst – mit einem klaren, bewährten Plan.
✅ Du bereit bist, deine Ernährung strukturiert umzustellen – nicht radikal, sondern phasenweise.
✅ Du verstehst, dass Ernährung das Fundament ist – für alle anderen Maßnahmen.
✅ Du an eine nachhaltige Lösung glaubst – nicht nur an Symptomverwaltung.
Nicht geeignet, wenn du:
❌ Nur eine "Wunderpille" suchst – Ernährungsumstellung erfordert Einsatz.
❌ Nicht bereit bist, deine Essgewohnheiten zu hinterfragen und anzupassen.
❌ Glaubst, dass du "sowieso schon gesund isst" und nichts ändern musst (spoiler: gesund ≠ refluxfreundlich).
❌ Nur nach schnellen Tricks suchst, ohne echte Veränderung.
Was bekommst du genau?
Dein komplettes Ernährungs-Umstellungs-Paket:
📚 2 komplette Module mit 18 Lektionen
Modul 1: Grundlagen & Phasenplan (6 Lektionen)
- Organisatorisches – wie du mit dem Tool arbeitest
- Grundlagen – wissenschaftliche Basis verstehen
- Auswaschungsphase – der Start
- Die Aufbauernährung – dein neuer Alltag
- Wiedereinführungsphase – der Weg zurück zur Vielfalt
- 15 Gebote für refluxfreundliche Ernährung
Modul 2: Rezeptentwicklung & Kochpraxis (12 Lektionen)
- Optimale Ernährung bei Stillem Reflux – die Prinzipien
- Zubereitung und Garmethoden – was macht den Unterschied?
- Kauen als Verdauungshilfe – oft unterschätzt
- Der Faktor Zeit – warum langsames Essen hilft
- Wasser, Getränke und ihre Rolle
- Verträgliche Lebensmittel – deine Basis-Liste
- Rezepte – über 30 erprobte Gerichte
- Soßen bei Stillem Reflux – schmackhaft ohne Trigger
- Rezepte deiner Lieblingsspeisen neu erfinden
- Meal-Prep für Refluxer – Zeitersparnis im Alltag
- Stressmanagement bei Stillem Reflux – Ernährung ist nicht alles
- Bewegung, Schlaf und Körperarbeit – ganzheitlicher Ansatz
📹 2 ausführliche Video-Lektionen
- Video-Einführung
- Video-Tutorial: generelle Verfahrensweise
📄 Umfangreiche Downloads & Materialien
- 1Rezept-E-Book (PDF) – alle Rezepte zum Ausdrucken
- Workbook zur Ernährungsumstellung – Schritt-für-Schritt-Anleitung mit Tracking
- Lebensmittellisten – verträglich vs. kritisch, übersichtlich strukturiert
- Einkaufslisten – nie wieder ratlos im Supermarkt
- 4 Wochenernährungsplan mit Einkaufsliste – zum Planen deiner Mahlzeiten
🎁 BONUS 1: Zugang zum LPR-Cooking-Circle (1 Jahr)
Eine geschützte Community, in der sich Kursteilnehmer austauschen:
- Fragen an mich stellen (Antwort innerhalb 48h)
- Rezepte und Tipps teilen
- Produktempfehlungen austauschen
- Gemeinsam Erfolge feiern
Der Community-Zugang ist im Preis enthalten – keine zusätzlichen Kosten.
🎁 BONUS 2: Monatlicher Ernährungs-Talk auf Zoom (1 Jahr)
Jeden 2. Freitag im Monat um 19:30 Uhr (ca. 60-90 Min.):
- Live-Q&A mit mir
- Austausch mit anderen Teilnehmern
- Neue Rezepte und Tipps
alles rund um Ernährungsfragen - Motivations-Boost
Kann nicht live dabei sein?
Die Aufzeichnung steht dir 2 Wochen zur Verfügung.
Ernährung bei Stillem Reflux richtig gemacht
€
180,-
⏱️ Zeitaufwand:
- Lektionen durcharbeiten: In deinem eigenen Tempo
- Umsetzung: Die Phasen dauern insgesamt 5-6 Monate (je nach individuellem Verlauf)
- MonatsTalk: 1x pro Monat, 60-90 Minuten (optional)
💡 Besonderheit: 2 Lernwege zur Auswahl
Du bekommst die Inhalte in 2 Formaten:
- Info-Fassung: Schneller Zugriff auf alle Informationen, übersichtlich in Infoblocks
- Selbstlerner-Fassung: Didaktisch aufbereitet mit mehr praktischen Übungen
Mit dem Kauf stehen dir BEIDE Formate zur Verfügung. Du entscheidest, welches besser zu dir passt.
Mein Tipp: Starte mit der Selbstlerner-Fassung (strukturierter), ergänze später mit der Info-Fassung zum Nachschlagen.
Ernährung bei Stillem Reflux richtig gemacht
180,- €
Oder spare mit dem kompletten Reflux-Toolkit
Alle 7 Tools zusammen 20% günstiger. Du sparst 196€, mehr als der Preis eines Einzeltools!
Perfekt kombinierbar mit diesen Tools:
Maximiere deine Erfolge:
Tool: Darm-Reflux-Connection
Ernährung allein reicht manchmal nicht. Wenn du Darmprobleme hast (SIBO, Dysbiose, Leaky Gut), sabotiert das deine Ernährungserfolge. Dieses Tool zeigt dir, wie du beides angehst.
Tool: Vaguspower
Stress verschlimmert Reflux – auch bei perfekter Ernährung. Lerne, dein Nervensystem zu regulieren, damit dein Körper die Nahrung optimal verdauen kann.
Häufige Fragen (FAQ)
Ist das eine Dauerdiät?
Nein! Das ist der entscheidende Unterschied. Du startest mit einer strengeren Phase, um deine Schleimhäute heilen zu lassen. Dann baust du Schritt für Schritt wieder normale Ernährung auf. Das Ziel ist nicht lebenslange Einschränkung, sondern ein normales Leben mit dem Wissen, was du verträgst.
Aber ich ernähre mich doch schon sehr gesund / bin Vegetarier / Veganer?
Leider bedeutet "gesunde Ernährung" nicht automatisch "refluxfreundliche Ernährung". Viele gesunde Lebensmittel (z.B. Tomaten, Zitrusfrüchte, Vollkornbrot) können Reflux massiv verschlimmern. Im Tool zeige ich dir die häufigsten Irrtümer und Fallstricke – und wie du auch vegetarisch/vegan refluxfreundlich essen kannst.
Wie lange dauert es, bis ich Erfolge sehe?
Die meisten Menschen spüren nach 2-4 Wochen konsequenter Umsetzung der Auswaschungsphase deutliche Besserung. Für nachhaltige Heilung solltest du 6-8 Monate für die komplette Umstellung einplanen. Es ist kein Sprint, sondern ein Marathon – aber einer, der sich lohnt.
Was ist mit Restaurantbesuchen / Einladungen / Reisen?
Genau dafür bereitet dich das Tool vor! Du lernst, wie du in Restaurants bestellst, was du auf Feiern essen kannst und wie du auf Reisen vorbereitet bist. Das Ziel ist Freiheit, nicht lebenslange Einschränkung.
Ist das wissenschaftlich fundiert?
Ja! Alle Empfehlungen basieren auf wissenschaftlicher Literatur zur Reflux-Ernährung, insbesondere auf den Arbeiten von Dr. Jamie Koufman (USA), die als Pionierin der Low-Acid-Ernährung bei Reflux gilt. Ich habe jahrelang recherchiert und auf europäische Ernährungsgewohnheiten und veränderte Produktion von Magensäure durch Dauerstress angepasst und schließlich die Methoden an über 450 Menschen erfolgreich angewendet.
Kann ich das parallel zu meinen Medikamenten machen?
Ja, absolut! Die Ernährungsumstellung ist eine perfekte Ergänzung zu medikamentöser Behandlung. Viele meiner Klientinnen konnten ihre PPIs später reduzieren oder ganz absetzen – aber immer in Absprache mit ihrem Arzt. Setze niemals eigenständig Medikamente ab.
Was ist der Unterschied zum Reflux-Toolkit / zum Members-Circle?
Dieses Tool ist das Ernährungs-Basis-Tool und funktioniert eigenständig. Im Reflux-Toolkit sind alle 7 Tools gebündelt (günstiger). Der Members-Circle bietet zusätzlich wöchentliche / 2 wöchige oder monatliche Live-Coachings mit mir.
Hier bekommst du das Ernährungs-Tool einzeln mit 1 Jahr Community-Zugang und monatlichen Talks.
Brauche ich Kochkenntnisse?
Nein! Die Rezepte sind einfach und alltagstauglich. Du brauchst keine Profi-Fähigkeiten. Wenn du Nudeln kochen kannst, schaffst du die Rezepte.
Ist der LPR-Cooking-Circle Teil des Angebots?
Ja! Der Zugang zum LPR-Cooking-Circle (Community) ist für 1 Jahr inklusive – keine zusätzlichen Kosten. Ebenso die monatlichen Live-Talks auf Zoom.
Mit welchen Geräten kann ich den Kurs nutzen?
Du kannst den Kurs mit jedem Smartphone, Tablet, Mac, PC oder Laptop aufrufen. Nur reine E-Reader (Kindle) funktionieren nicht.
Wann findet der Monats-Talk statt?
Jeden 2. Freitag im Monat um 19:30 Uhr auf Zoom (ca. 60-90 Minuten). Du bekommst den Link per E-Mail. Kannst nicht live dabei sein? Die Aufzeichnung steht dir 2 Wochen zur Verfügung.
Rückerstattung & Widerruf
Dieser Onlinekurs ist ein digitales Produkt mit Sofortzugang.
Mit dem Kauf stimmst du ausdrücklich zu, dass wir vor Ablauf der Widerrufsfrist mit der Ausführung des Vertrags beginnen – dadurch erlischt dein Widerrufsrecht.
Rückerstattungen sind nach Zugriff auf die Inhalte nicht möglich.
Du hast bis hierher gelesen – dann meinst du es ernst
Es ist nicht leicht, aus der Spirale von Entzündungen und Rückfällen herauszukommen.
Aber es geht. Und es hat nicht nur bei mir funktioniert, sondern auch bei vielen Betroffenen, die ich gecoacht habe.
Willst du es nicht auch versuchen?
Du verschenkst eine Chance, wenn du es nicht tust.
Wenn du nicht nur deinen Stillen Reflux bestmöglich verwalten willst, sondern wirklich versuchen willst, ihn nachhaltig zu therapieren – dann hole dir dieses Tool.
Dort findest du alles, was du dazu brauchst.
Stell dir vor, wie es sich anfühlt, wenn...
... du morgens aufwachst und kein Brennen im Hals spürst.
... du im Restaurant sitzt und entspannt von der Karte bestellst – ohne Angst.
... du mit Freunden essen gehst und dich auf das Zusammensein freust, nicht auf die Symptome danach.
... du wieder Lebensqualität hast – ohne Medikamente, ohne ständige Diät.
Das ist möglich. Und dieses Tool zeigt dir den Weg.
Ernährung bei Stillem Reflux richtig gemacht
€
180,-
Warum nicht einfach kostenlose Infos nutzen?
Gute Frage! Und ehrliche Antwort: Meine kostenlosen Blogartikel, YouTube-Videos und Podcast-Folgen sind ein perfekter Einstieg, um die Grundlagen refluxfreundlicher Ernährung kennenzulernen.
Was sie dir NICHT geben können:
🔸 Das komplette 4-Phasen-System: In einem Video erkläre ich die Auswaschungsphase, in einem Artikel verträgliche Lebensmittel – aber nirgends findest du den kompletten Phasenplan mit allen Details strukturiert an einem Ort.
🔸 Die 50+ erprobten Rezepte: In YouTube-Videos kann ich dir 2-3 Rezepte zeigen. Im Tool bekommst du über 50 verschiedene Gerichte, die ich mit Reflux-Betroffenen über Jahre entwickelt und getestet habe – als PDF zum Ausdrucken.
🔸 Das Workbook mit Tracking: Kostenlose Inhalte geben dir Infos. Das Workbook führt dich Schritt für Schritt durch die Umstellung, mit Tracking-Möglichkeiten für Symptome, verträgliche Lebensmittel und Fortschritte.
🔸 Die Einkaufslisten für jede Phase: Was kaufst du in Woche 1? Was in Woche 8? Im Tool bekommst du fertige Listen – du musst nicht selbst zusammenpuzzeln.
🔸 Den persönlichen Austausch: Im LPR-Cooking-Circle kannst du Fragen stellen, die ich innerhalb 48h beantworte. In den monatlichen Live-Talks kannst du mit mir und anderen sprechen.
Diese Begleitung gibt es kostenlos nirgendwo.
🔸 Die systematische Wiedereinführung: WIE testest du neue Lebensmittel, ohne Rückfälle zu riskieren? Welche Reihenfolge macht Sinn? Diese Details sind entscheidend – und nur im Tool vollständig erklärt.
🔸 unbegrenzter Zugang + Downloads: Einmal gekauft, immer verfügbar – plus alle PDFs zum lebenslangen Behalten.
Meine kostenlosen Inhalte sind der Appetizer. Dieses Tool ist der komplette Plan, der dich von akuten Symptomen zurück zu normalem Leben führt.
Du entscheidest, ob du dir einzelne Infos zusammensuchen oder einen bewährten, strukturierten Weg gehen möchtest.
KONTAKT
Noch Fragen? Schreib uns: andykuhl@magenkompass.de