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EpisodenbeschreibungEs lief monatelang gut. Dann zwei Tage Urlaub – und der Kloß im Hals ist zurück, das Räuspern, das Brennen. Der erste Gedanke ist fast immer derselbe: Ich habe alles verdorben. Diese Mails bekomme ich jeden Sommer, seit sechzehn Jahren. Und in den allermeisten Fällen stimmt dieser Gedanke nicht.In dieser Folge geht es darum, was
Kennst du das? Du machst bei deinem stillen Reflux alles richtig – späte Mahlzeiten gestrichen, Trigger gemieden, vielleicht sogar Emulgatoren und Zusatzstoffe verbannt – und nach ein paar guten Wochen sind das Räuspern, der Kloß im Hals und das Brennen wieder da. Ohne erkennbaren Auslöser. In dieser Folge klären wir, warum das passiert – und
Wo bei Stillem Reflux Zucker lauert, den du nie vermutestDu hast die Süßigkeiten aus dem Schrank verbannt, den Kuchen stehen lassen, die Cola gegen Wasser getauscht – und trotzdem meldet sich der Hals morgens wieder mit diesem Brennen, Kratzen oder dem Gefühl, ständig schlucken zu müssen. Das ist frustrierend, und es liegt oft nicht an
IN DIESER EPISODEWarum Zucker Stillen Reflux über drei Mechanismen anheizt (osmotischer Stress,Gärung, direkte Schleimhautreizung)Die Fruktose-Falle: warum Agavendicksaft und „Fruchtsüße“ oft schlechter sindals HaushaltszuckerVersteckter Zucker in reflux-freundlichen Alternativen: Pflanzendrinks,Instant-Porridge, pflanzlicher Joghurt, Gemüsebrühe, TrockenfrüchteDie zwei Etiketten-Tricks: der Splitting-Trick und die „ohne Zuckerzusatz“-FalleWarum naturbelassen essen der eigentliche Hebel ist – und an manchen Stellenschlicht notwendigEin komplett zuckerfreies Beispiel-Frühstück
IN DIESER EPISODEWarum Gastritis und LPR fast immer zusammen auftreten – und was das wirklich bedeutetDer LES-Mechanismus: Warum zu wenig Magensäure das Ventil zwischen Magen und Speiseröhre öffnetWas H. pylori mit deinem LPR zu tun hat – und warum die Standardtherapie oft das Gegenteil bewirktPepsin: Der unterschätzte Schuldige, der im Kehlkopf bleibtWas du konkret tun
📋 SHOWNOTES🎯 IN DIESER EPISODEWie chronischer Stress deinen Schlaf hormonell sabotiert – und was das mit Melatonin und Cortisol zu tun hatWas schlechter Schlaf mit deiner Schleimhaut, deinem Immunsystem und deiner Schmerzschwelle machtWas der Cortisol Awakening Response (CAR) ist und wie er bei Dauerstress dysreguliert wirdWarum der obere Schließmuskel (uÖS) morgens besonders anfällig istDrei konkrete
Du wachst auf – und das Erste, was du spürst, ist ein kratziger Hals, eine belegte Stimme oder dieses typische Räuspern, das einfach nicht aufhört. Den Tag beginnst du mit Symptomen, bevor du auch nur einen Schluck getrunken hast. Und du fragst dich: Warum ist es morgens immer am schlimmsten?Die meisten Menschen mit stillem Reflux
Deine Smartwatch weiß es längst — warum dein Stiller Reflux nicht aufhörtDu machst alles richtig — Ernährung angepasst, Trigger gemieden, vielleicht sogar supplementiert. Und trotzdem kommen die Beschwerden zurück. Ohne erkennbares Muster. In dieser Episode zeige ich dir einen Wert, den die meisten von uns längst am Handgelenk tragen — aber noch nie im Kontext