Was hat deine Zunge mit Stillem Reflux zu tun? Viel mehr, als die meisten ahnen. In dieser Folge nehme ich dich mit auf einen Streifzug durch deinen eigenen Mund-Rachen-Raum und zeigeWas dir den unsichtbaren Kreislauf zwischen Pepsin, Zungengrund, Atemweg und Schlaf.
Du erfährst, warum die Zunge eines der unterschätztesten Organe beim Stillen Reflux ist, wie sich der Teufelskreis aus Zungenbasis-Hypertrophie und Schlafapnoe aufbaut – und welche drei Übungen wissenschaftlich belegt sind, um an mehreren Stellen gleichzeitig anzusetzen.
Mit dabei: die Geschichte von Sabine, deren Reflux-Puzzle sich erst löste, als das Schlaflabor ins Spiel kam.
Themen dieser Folge:
• Wie Pepsin den Zungengrund nach und nach verändert
• Der Teufelskreis aus Zunge, Atemweg und Schlafapnoe
• Ankyloglossie – das verkürzte Zungenbändchen bei Erwachsenen
• Drei Übungsbausteine mit Evidenz: Zwerchfellatmung, Zungenruhelage, myofunktionelle Therapie
• In welcher Reihenfolge du sie einbaust – ohne dich zu überfordern
Verlinkte Magenkompass-Ressourcen:
• Webseiten-Artikel: (Zungenposition und Stiller Reflux – der unsichtbare Kreislauf)[https://magenkompass.de/zungenposition-stiller-reflux/]
• Vertiefung: (Schlafapnoe und Stiller Reflux)[https://magenkompass.de/schlafapnoe-stiller-reflux/]
• Verwandt: (Kieferfehlstellung und Stiller Reflux)[https://magenkompass.de/kieferfehlstellung-und-stiller-reflux/]
• Verwandt: (Stiller Reflux und verspannte Halsmuskeln)[https://magenkompass.de/stiller-reflux-und-verspannte-halsmuskeln/]
• Tool für Atemtraining: (Zwerchfell-Entspannung)[https://magenkompass.de/tool-zwerchfell-entspannung/]
• Tool: (Alternative Therapien bei Stillem Reflux)[https://magenkompass.de/tool-alternative-therapien-bei-stillem-reflux/]
• Programm: (VagusPower)[https://magenkompass.de/vaguspower-selbstregulation-bei-stillem-reflux-die-wirklich-funktioniert/]
• Stiller Reflux Kompass (E-Book): (zum Buch)[https://magenkompass.de/stiller-reflux-kompass/]
• Kostenlose Ernährungslisten: (E-Book-Download)[https://magenkompass.de/e-news-mit-e-book-ernaehrungslisten-stiller-reflux/]
• Einzelberatung: (Erstgespräch anfragen)[https://magenkompass.de/einzelberatungen/]
Studien aus dieser Folge (Auswahl):
• Kim et al. (2016) – Pepsin und Zungenbasis-Hypertrophie, PLoS ONE: (PMID 27058240)[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27058240]
• DelGaudio et al. (2008) – Reflux und Lingual Tonsil Hypertrophy: (PMID 18359357)[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18359357]
• Magliulo et al. (2018) – Meta-Analyse LPR und OSA: (PMID 30224217)[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30224217]
• He et al. (2022) – Update-Meta-Analyse LPR-OSAHS: (PMID 36545474)[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36545474]
• Eherer et al. (2012) – Zwerchfellatmung bei GERD, RCT: (PMID 22146488)[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22146488]
• Halland et al. (2021, Mayo Clinic) – LES-Druck bei Zwerchfellatmung: (PMID 33009052)[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33009052]
• Guimarães et al. (2009) – RCT: Oropharyngeale Übungen bei OSA: (PMID 19234106)[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19234106]
• Camacho et al. (2015) – Myofunktionelle Therapie bei OSA, Meta-Analyse: (PMID 25348130)[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25348130]
• Horova et al. (2025) – Atemphysiotherapie bei LPR, erste RCT: (DOI 10.1007/s00405-025-09775-1)[https://doi.org/10.1007/s00405-025-09775-1]
• Beckmann et al. (2025) – Ankyloglossie bei Erwachsenen: (DOI 10.22514/jofph.2025.049)[https://doi.org/10.22514/jofph.2025.049]
Stiller Reflux – Fakten und Lösungen ist der Podcast für alle, die ihre LPR-Beschwerden ganzheitlich verstehen und nachhaltig bessern wollen. Hosted von Andrea (Andy) Kuhl, Magenkompass.
Musik: Ronald Kah (ronaldkah.de). © 2026 Magenkompass.