Verspannte Halsmuskeln und Stiller Reflux – Der überraschende Zusammenhang
Kloßgefühl im Hals? Ständiges Räuspern? Schluckbeschwerden, die einfach nicht weggehen wollen? Was auf den ersten Blick nach klassischem Stillen Reflux aussieht, hat oft noch eine weitere, überraschende Ursache: verspannte Halsmuskeln.
In dieser Folge erkläre ich dir, wie unsere moderne Lebensweise mit stundenlangem Sitzen, der "Smartphone-Haltung" und chronischem Stress zu Dauerverspannungen im Hals- und Nackenbereich führt – und wie genau diese Verspannungen mit Stillem Reflux zusammenhängen. Denn hier entsteht ein echter Teufelskreis: Die Fehlhaltung begünstigt den Reflux, der Reflux führt zu Entzündungen, und die Entzündungen verstärken die Muskelverkrampfungen.
Besonders ausführlich spreche ich über das gefürchtete Kloßgefühl (Globusgefühl), das viele Betroffene zur Verzweiflung bringt. Du erfährst, warum die Diagnose "Globus hystericus" oft zu kurz greift und was tatsächlich in deinem Hals passiert.
Aber keine Sorge – es geht nicht nur ums Verstehen, sondern auch ums Handeln! Ich gebe dir konkrete, alltagstaugliche Tipps, wie du die Verspannungen lösen, deine Körperhaltung verbessern und dem Teufelskreis entkommen kannst. Von ergonomischen Arbeitsplatz-Anpassungen über gezielte Atemübungen bis hin zu überraschend wirksamen Tricks wie Summen und Brummen.
Diese Folge ist für dich, wenn du:
Unter einem ständigen Kloßgefühl im Hals leidest
Trotz Ernährungsumstellung keine vollständige Besserung deiner Reflux-Symptome erreichst
Schluck- oder Sprechbeschwerden hast
Das Gefühl hast, nicht richtig atmen zu können
Schon verschiedene Ärzte aufgesucht hast, ohne dass etwas gefunden wurde
Dauer: ca. 25 Minuten
Shownotes:
**Timestamps**
00:00 Intro – Willkommen beim Magenkompass-Podcast
01:30 Das mysteriöse Kloßgefühl – Kennst du das auch?
03:00 Wie entstehen verspannte Halsmuskeln?
05:30 Die "Smartphone-Haltung" und ihre Folgen
08:00 Stress als Verstärker der Verspannungen
10:30 Der Zusammenhang zwischen Fehlhaltung und Stillem Reflux
13:00 Die Wechselwirkung: Ein perfekter Teufelskreis
15:30 Das Kloßgefühl (Globusgefühl) – der Star unter den Symptomen
17:00 Warum "Globus hystericus" zu kurz greift
18:30 Anatomie: Was passiert im Kehlkopf?
20:00 Lösungsansätze – Was du konkret tun kannst
24:00 Zusammenfassung und ermutigende Worte
**Wichtige Themen dieser Folge**
✅ Wie Dauerverspannungen im Hals entstehen (Stress, Fehlhaltung, sensomotorische Amnesie)
✅ Der Zusammenhang zwischen schwachem Zwerchfell und Stillem Reflux
✅ Warum der Reflux Muskelverkrampfungen auslöst
✅ Das Globusgefühl und seine wahren Ursachen
✅ Die Rolle der paradoxen Atmung
✅ 6 konkrete Lösungsansätze für den Alltag
✅ Kurzer Hinweis zum Post-Nasal-Drip-Syndrom
**Erwähnte Artikel**
📖 Stiller Reflux und verspannte Halsmuskeln
https://magenkompass.de/stiller-reflux-und-verspannte-halsmuskeln/
📖 Das Kloßgefühl und der Stille Reflux
https://magenkompass.de/das-klossgefuehl-und-der-stille-reflux/
📖 Post-Nasal-Drip-Syndrom und Stiller Reflux
https://magenkompass.de/post-nasal-drip-syndrom-und-stiller-reflux/
**Die 6 Lösungsansätze im Überblick**
Körperhaltung optimieren – Ergonomischer Arbeitsplatz, Bildschirm auf Augenhöhe, Smartphone-Nutzung bewusst gestalten
Bewegung als Ausgleich – Yoga, Tanzen, Spaziergänge, aufrechtes Radfahren
Gezielte Entspannung – Progressive Muskelentspannung, Hanna-Somatics, Pohl-Therapie
Atmung korrigieren – Paradoxe Atmung erkennen und umtrainieren, Zwerchfellatmung üben
Summen, Brummen, Singen – Vibrationen lockern die Kehlkopfmuskulatur
Selbstmassage & Bindegewebsarbeit – Sanfte Massage des Halses, ggf. professionelle Faszientherapie
Wichtige Begriffe
Globusgefühl / Globus-Syndrom – Medizinischer Begriff für das Kloßgefühl im Hals
Laryngopharyngealer Reflux (LPR) – Stiller Reflux
Sensomotorische Amnesie – Das Vergessen der normalen Muskelspannung
Hiatus-Schlinge – Teil des unteren Speiseröhrenschließmuskels
Paradoxe Atmung – Falsche Atemtechnik, die Beschwerden verstärkt
Post-Nasal-Drip-Syndrom – Vermehrter Schleimabfluss aus der Nase in den Rachen
**Weiterführende Ressourcen**
📚 Stiller Reflux Kompass – Das E-Book zu den Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten von Stillem Reflux aus ganzheitlicher Sicht
🔗 Verfügbar auf:[ https://magenkompass.de/stiller-reflux-kompass/](https://magenkompass.de/stiller-reflux-kompass/)
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Sieben spezialisierte Tools für verschiedene Aspekte der Reflux-Behandlung
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👥 Members-Circle
Wöchentliche Gruppen-Coachings und Community-Unterstützung
**Dein nächster Schritt**
Wenn du mehr Unterstützung brauchst, schau gerne auf meiner Website vorbei: [magenkompass.de](https://magenkompass.de/)
Dort findest du weitere Artikel, meine Kurse und die Möglichkeit, dich für meinen Newsletter anzumelden.
Hier möchte ich auf die Möglichkeit der **Teilnahme an Reflux-Kompakt**, hinweisen, einer monatlichen kostenfreien Online-Fragestunde, die an jedem letzten Donnerstag im Monat stattfindet und zu der du eine Einladung bekommst, wenn du dich für unseren Newsletter eintragst.
Das kannst du unter dieser URL tun:
[https://magenkompass.de/e-news-mit-e-book-ernaehrungslisten-stiller-reflux/](https://magenkompass.de/e-news-mit-e-book-ernaehrungslisten-stiller-reflux/)
Du hast Fragen oder Themenvorschläge? Schreib mir gerne! Ich freue mich über dein Feedback.
Hat dir diese Folge geholfen? Dann teile sie gerne mit anderen Betroffenen und hinterlasse eine Bewertung auf deiner Podcast-Plattform. Das hilft dem Podcast, mehr Menschen zu erreichen, die unter Stillem Reflux leiden.
Bis zur nächsten Folge – bleib gesund und sei gut zu dir selbst!
Deine Andrea 💚
Disclaimer
Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden konsultiere bitte immer einen Arzt oder andere qualifizierte Gesundheitsdienstleister.