KURZE BESCHREIBUNG
Muskuläre Ursachen von Stillem Reflux – Der Überblick
Stiller Reflux und Verspannungen? In dieser Übersichtsfolge zeige ich dir, warum deine Muskulatur eine zentrale Rolle bei der Entstehung von Stillem Reflux spielt – und was du dagegen tun kannst. Vom Zwerchfell über die Halsmuskulatur bis zum Kiefer: Muskuläre Dysbalancen können dein Verschlusssystem zwischen Magen und Speiseröhre massiv beeinträchtigen.
Du erfährst, warum das Zwerchfell der zentrale Akteur ist, wie zu viel Sitzen zu Reflux führt, warum das Kloßgefühl oft keine psychosomatische Ursache hat und welche Rolle der Kieferbereich spielt. Die gute Nachricht? Muskeln sind trainierbar und Verspannungen lösbar!
Dies ist die erste Folge einer vierteiligen Serie zu muskulären Ursachen von Stillem Reflux. In den kommenden Episoden tauchen wir tief in die Themen Zwerchfell, Halsmuskeln und Kieferbereich ein.
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Muskuläre Ursachen von Stillem Reflux – Der Überblick
Stiller Reflux und Verspannungen? In dieser Übersichtsfolge zeige ich dir, warum deine Muskulatur eine zentrale Rolle bei der Entstehung von Stillem Reflux spielt – und was du dagegen tun kannst. Vom Zwerchfell über die Halsmuskulatur bis zum Kiefer: Muskuläre Dysbalancen können dein Verschlusssystem zwischen Magen und Speiseröhre massiv beeinträchtigen. Die gute Nachricht? Muskeln sind trainierbar und Verspannungen lösbar!
Du erfährst in dieser Episode:
✅ Warum das Zwerchfell der zentrale Akteur bei Stillem Reflux ist
✅ Wie zu viel Sitzen zu Zwerchfellverspannungen und Reflux führt
✅ Warum das Kloßgefühl oft keine psychosomatische Ursache hat
✅ Wie verspannte Halsmuskeln und Stiller Reflux sich gegenseitig verstärken
✅ Welche Rolle der Kieferbereich beim Reflux spielt
✅ Was du sofort tun kannst, um muskuläre Dysbalancen auszugleichen
🔑 KEY TAKEAWAYS
⚡ Das Zwerchfell ist nicht nur Atemmuskel – es ist Teil des Verschlusssystems, das Reflux verhindert
⚡ Verspanntes Zwerchfell → Schwache Hiatusschlinge → Zwerchfellbruch → Reflux
⚡ Zu viel Sitzen schwächt das Zwerchfell und verspannt die umgebende Muskulatur
⚡ Der Vagusnerv verläuft durch die Hiatusschlinge und kann bei Reflux eingequetscht werden
⚡ Das Kloßgefühl entsteht durch Halsmuskelverspannungen UND Reizung durch aufsteigende Gase
⚡ Paradoxe Atmung (Bauch einziehen beim Einatmen) verschlimmert das Problem
⚡ Kieferverspannungen können über Muskelketten zu Reflux beitragen
⚡ Die Lösung: Gezieltes Training + Haltungskorrektur + Stressmanagement
📚 ERWÄHNTE KONZEPTE & BEGRIFFE Stiller Reflux (LPR – Laryngopharyngealer Reflux) Unterer Speiseröhrenschließmuskel (Ösophagussphinkter/Cardia) Hiatusschlinge (Zwerchfelldurchtritt) Zwerchfellbruch (Hiatushernie) His-Winkel Verschlusssystem der unteren Speiseröhre (5 Komponenten) Verspanntes Zwerchfell Muskulus Psoas major und minor Muskulus quadratus lumborum Nervus phrenicus Nervus vagus Globusgefühl (Kloßgefühl im Hals) Globus hystericus/nervosus Paradoxe Atmung Craniomandibuläre Dysfunktion (CMD) Bauchatmung vs. Brustatmung Sympathikus vs. Parasympathikus
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🔜 KOMMENDE FOLGEN DIESER SERIE 📍 Episode 5: Das Zwerchfell im Detail – Anatomie, Training und Übungen 📍 Episode 6: Verspannte Halsmuskeln – Das Kloßgefühl verstehen und lösen 📍 Episode 7: Der Kieferbereich – CMD und ihre Auswirkungen auf Reflux
🗣️ DEINE MEINUNG ZÄHLT! Hast du schon bemerkt, dass dein Reflux mit Verspannungen zusammenhängt? Welcher der drei Bereiche (Zwerchfell, Hals, Kiefer) betrifft dich am meisten? Hat dir diese Übersichtsfolge geholfen, die Zusammenhänge besser zu verstehen?
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